Для здоровья

Черноморская вода действительно очень ценный лечебный фактор. Она содержит в себе почти все элементы таблицы Менделеева, и солевой состав ее имеет много общего с солевым составом крови и лимфы человека. Все жизненно важные микроэлементы — медь, цинк, марганец, йод, бром, фосфор — при купаниях усваиваются прямо через кожу. Растворенные в воде соли раздражают нервные окончания кожи и вызывают многочисленные ответные реакции нервной системы, при этом улучшается обмен веществ, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, повышается жизненный тонус, — коротко говоря, организм закаляется.

    Разность между температурами тела и морской воды вначале вызывает спазм поверхностных сосудов и расширение глубоколежащих — с отливом крови к внутренним органам. Возможно появление гусиной кожи и легкого озноба. Но затем организм отвечает на раздражение учащением дыхания, усилением сердцебиения, кожа розовеет и тепло разливается по телу — включается механизм терморегуляции. Правда, его может не хватить надолго. Взрослый это замечает сразу и выходит согреться на пляж, а ребенок может заиграться: синие губы — это верный признак переохлаждения, ребенка нужно немедленно выпроводить из воды, переодеть в сухое и укутать в махровый халат или полотенце.

    Уникальный эффект любого купания — гидромассаж — на море достигает максимума: вода оказывает давление на тело, давление всенаправленное и переменчивое. Ты движешься, пытаясь сохранить равновесие в воде, такой зыбкой, упругой и мощной одновременно, и она движется — волны и совсем маленькие завихрения появляются буквально от каждого твоего пальца. Каждая мышца при этом в работе и каждую теребят, гладят и толкают вездесущие водяные жгуты. Эластичность мышц значительно возрастает, а кожа становится выглаженной, полированной, бархатистой

    Хождение босиком по песку, гравию, гальке и даже щебню может по эффективности спорить со знаменитым точечным массажем шиатсу. На нижней поверхности стоп находятся особые чувствительные точки, связанные нервными волокнами с важнейшими внутренними органами — сердцем, печенью, почками и т. д. Найти и правильно промассажировать эти точки может только специалист высокого класса, а вот камешек или песчинка легко и быстро нащупают любую точку и вызовут через нее благотворную реакцию в организме. Ходите и бегайте по пляжу босиком по раскаленным голышам и по мокрому песку в зоне прибоя, начинайте с мягкого щадящего покрытия, а потом переходите на крупную гальку, на которой стопа «мнется», проваливается, растягивается, и на неокатанную щебенку, обкалывающую кожу острыми гранями. Ходьба босиком наполняет тело бодростью и здорово снимает вялость и размеренность от солнечных лучей. Не отказывайте себе в движении! Пляжи Крыма способны дать вам намного больше, чем просто потемнение кожи на пару месяцев.

    Песочные ванны — старинное лечебное средство для больных и развлечение для здоровых. Лучшее время «уходить в пески» — 10-12 часов утра, когда песок прогревается до 40-50°С. Он обладает теплоустойчивостью, гигроскопичностью (способностью поглощать влагу), умеренной контрастностью песчинок и находящегося между ними воздуха. Благодаря этому песок равномерно и достаточно долго передает свое тепло, усиливая потоотделение, стимулируя окислительные процессы в организме и способствуя улучшению работы почек. Песок текуч и поэтому давит на тело со всех сторон, раздражая нервные окончания кожи своей температурой, неровными краями песчинок и солями, примешанными к ним, — это оказывает благотворное действие на кровеносные и лимфатические сосуды кожи. При быстром выделении пота образуется прилегающий к телу слой влажного песка, достаточный для того, чтобы защитить от перегрева, но все-таки хорошо проводящий нужное тепло.

    Детям эти тонкости ни к чему, они и так чувствуют притягательную силу песка, подобно тому как при недостатке кальция мел кажется необыкновенно аппетитным. А взрослым не помешает и немножко теории, чтобы воспринимать возню с песком как полезное и приятное развлечение и процедуру. Полагаем, что и к чистоте песка вы будете относиться с большим почтением и постараетесь избавиться и избавить других от привычки зарывать отходы в песок.

Подготовка к отдыху

    Теперь, когда все прелести и все последствия злоупотреблениями ими примерно ясны, несколько слов о том, как подготовить себя и детей к приятным дням на крымском пляже.

    Продолжительность солнечного сияния на наших курортах намного превышает уровень Ниццы, Сочи или Кисловодска и уж тем более средней полосы России. Только в теплую половину года — с апреля по октябрь по многолетним данным в Евпатории солнце светит 1982 часа. Это больше, чем в Сочи за весь год. Поэтому не начинайте загорать на пляже. По крайней мере за месяц до поездки к морю нужно готовить свою кожу к крымскому пеклу. Первые солнечные ванны принимайте дома и не дольше 15 минут. Расположитесь с ребенком на балконе или во дворе (если дом свой), на дачном участке. Изо дня в день увеличивайте прием «ультрафиолета», но не давайте солнцу размаривать себя. Лучше всего не превращать загар в самоцель, а заниматься при этом с детьми рукоделием, играми, спортом, садоводством или мастерить. От того, что легкий ветерок не даст вам «прожариться», действие лучей не станет хуже, а на коже он скажется как дополнительный закаливающий фактор.

    С середины мая уже можно совершать «вылазки» на природу продолжительностью 2-3 часа. Если вы отправляетесь с маленькими детьми, то за пределы города, далеко от дома, стремиться не следует. В купальных костюмах появляться внутри города взрослым неудобно, но зато короткая спортивная форма — «адидасовские» трусы и майка будут очень кстати и в парках, и на набережных, на стадионах, спортплощадках, внутриквартальных сквериках и рощах между микрорайонами. Получив легкий местный загар, можно отправляться и за южным «шоколадом».

    Не раз упоминалось о чарующем разнообразии Крыма, но у разнообразия есть своя обратная сторона — неравнозначность, неравноценность, — которая в полной мере относится и к условиям для купания. Наш полуостров окружен морем со всех сторон, но это не значит, что если наугад выехать в любом направлении к берегу, то результат будет всегда наилучшим. Далеко не везде к морю можно спуститься — даже в степи обычное дело 30-метровый отвесный обрыв, а что уж говорить о горах. Дно у берега может обнажать отложения сине-зеленой мылящейся глины — кила, стоять на которой совершенно невозможно; крупные глыбы ракушечника или песчаника, да еще обросшие раковинами мидий даже в тихую погоду неприятны для ног, а уж в шторм о них можно расцарапаться в кровь и даже разбиться. Береговые скалы и останцы-кекуры, столь живописные и притягательные для отдыха пловцов, для прыжков в воду и других развлечений при высокой волне становятся очень опасными, о них может повредиться и лодка, и водный велосипед, и надувной матрац.

    Так что, отправляясь с детьми, заранее исключите всевозможные «дикие» пляжи и малоосвоенный берег Как места прогулок в тихую погоду они еще могут устроить, но не более того.